5 Makanan dan Minuman yang Bantu Pulihkan Tenaga Setelah Pingsan

Setelah mengalami pingsan, tubuh membutuhkan nutrisi yang sesuai untuk mengembalikan energi dan fungsi normal.

Pingsan bisa terjadi akibat berbagai hal, seperti kekurangan cairan tubuh, kadar gula darah yang rendah, atau kurangnya pasokan oksigen ke otak. Oleh karena itu, penting untuk segera memberikan makanan dan minuman yang dapat membantu tubuh kembali pulih.

Makanan yang dikonsumsi setelah pingsan perlu mengandung nutrisi yang cukup untuk mengganti zat yang hilang selama keadaan tersebut. Umumnya, makanan atau minuman ini harus kaya akan elektrolit dan mengandung gula alami agar dapat memberikan energi secara cepat. Mari kita ketahui apa saja yang sebaiknya dikonsumsi setelah pingsan!

1. Penyebab

Kehilangan kesadaran sering terjadi akibat penurunan tekanan darah yang tiba-tiba, sehingga mengurangi pasokan darah dan oksigen ke otak.

Kemungkinan pingsan terjadi selama beberapa menit.

Selain itu, terkadang kehilangan kesadaran bisa terjadi tanpa alasan yang jelas.

Berikut beberapa faktor yang kerap memicu pingsan:

• Ketakutan atau luka emosional lainnya.
• Nyeri hebat.
• Kadar gula dalam darah yang rendah disebabkan oleh diabetes.
• Hiperventilasi.
• Dehidrasi.
• Berdiri di satu tempat dalam waktu yang terlalu lama.
• Tiba-tiba bangun dari posisi duduk atau berbaring.
• Kegiatan tubuh dalam kondisi cuaca panas.
• Batuk terlalu keras.
• Merasa sakit saat buang air besar.
• Mengonsumsi obat-obatan atau alkohol.
• Kejang.

2. Bagaimana perasaan saat pingsan?

Pingsan terjadi ketika aliran darah ke otak tiba-tiba berkurang, sehingga menyebabkan hilangnya kesadaran. Sebelum pingsan, biasanya seseorang akan mengalami beberapa gejala berikut ini:

• Berkeringat.
• Merasa lemah, pusing, atau sakit kepala.
• Kesulitan bernapas.
• Perubahan pada penglihatan.
• Merasa mual dan muntah.
• Wajah pucat.
• Kulit lembap dan dingin.
• Kesemutan atau mati rasa.
• Kecemasan.
• Kegelisahan.

3. Bagaimana cara mengatasi rasa akan pingsan?

Jika kamu merasa akan pingsan, segera berbaring atau duduk dengan membungkuk ke depan, lalu tempatkan kepalamu di antara lutut agar aliran darah ke otak meningkat. Jangan terburu-buru bangun hingga kamu benar-benar merasa lebih baik. Setelah kondisimu kembali stabil, bangkitlah secara perlahan.

Pada kebanyakan situasi, pingsan tidak mengindikasikan kondisi yang mematikan. Namun, bagi sebagian orang, terutama lansia, jatuh pingsan dapat membahayakan. Secara umum, pingsan atau kehilangan kesadaran biasanya hanya berlangsung beberapa menit. Jika seseorang di sekitarmu pingsan dan belum bangun setelah 15 menit, segera cari bantuan medis darurat.

4. Apa yang perlu dikonsumsi setelah pingsan?

Setelah pingsan, penting untuk memulihkan tubuh dengan nutrisi yang sesuai agar proses pemulihan berjalan lebih cepat dan mencegah terjadinya kejang berikutnya. Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi setelah mengalami kejang:

1. Air atau minuman elektrolit:Dehidrasi merupakan salah satu penyebab umum pingsan. Oleh karena itu, setelah sadar, penting untuk memulihkan kondisi tubuh dengan mengonsumsi air putih. Menggunakan cairan yang mengandung elektrolit, seperti minuman olahraga atau air kelapa, dapat membantu mengembalikan keseimbangan garam dan mineral dalam tubuh, terutama jika dehidrasi menjadi penyebab pingsan tersebut.
2. Camilan asin:Sedikit garam bisa membantu meningkatkan tekanan darah yang rendah, yang sering kali menjadi penyebab pingsan. Coba mengonsumsi kerupuk asin atau sejumlah kacang yang diasinkan.
3. Makanan kaya zat besi:Jika pingsan disebabkan oleh anemia, mengonsumsi makanan yang kaya akan besi, seperti bayam, kacang-kacangan, atau daging tanpa lemak dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Menggabungkan makanan ini dengan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk atau stroberi, dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
4. Gula sederhana:Jika pingsan terjadi akibat kadar gula darah yang rendah, mengonsumsi sedikit gula bisa membantu menstabilkan tingkat glukosa. Pilihan yang tersedia antara lain jus buah, madu, teh manis, atau potongan buah.
5. Camilan ringan kaya protein:Yogurt, kacang, serta biji-bijian merupakan pilihan yang baik untuk mempertahankan tingkat energi tetap stabil sepanjang hari.

Hindari konsumsi kafein dan minuman manis berlebihan, karena dapat memicu perubahan fluktuasi tekanan darah serta menurunkan energi secara cepat, yang berpotensi memperparah kondisi.

5. Dapatkah pingsan dicegah?

Benar, pingsan bisa dihindari jika kamu mengetahui penyebabnya.

Perhatikan kegiatan atau kondisi tertentu yang menyebabkan kamu pingsan. Contohnya, jika bangun terlalu cepat sering membuatmu pingsan, latihlah diri untuk bangun secara perlahan. Jika kamu kadang pingsan karena berdiri terlama, coba ganti posisi setiap beberapa menit agar bisa menghindari pingsan.

Jika kamu menyadari perasaan apa yang kamu alami sebelum pingsan, kamu bisa mencoba beberapa cara untuk menghindarinya:

• Kepalkan tangan.
• Kencangkan lengan.
• Silangkan kaki.
• Rapatkan kedua paha.
• Berbaring.
• Duduk.

Setelah pulih dari pingsan, penting untuk memperoleh makanan dan minuman yang sesuai agar kondisi segera kembali normal dan mencegah terjadinya episode pingsan kembali.

Sebagai tindakan pencegahan, kenali penyebab pingsanmu dan pastikan asupan makanan serta cairan cukup agar tubuh tetap bugar dan terhidrasi. Dengan pemahaman yang memadai, kamu dapat mengurangi kemungkinan pingsan dan menjaga kesehatan tubuh serta kesiapan beraktivitas sepanjang hari.

Referensi

"Fainting." Cleveland Clinic. Diakses pada November 2024.

"Fainting." Healthdirect. Diakses pada November 2024.

Apakah yang Harus Dikonsumsi Setelah Pingsan? – 8 Hal yang Perlu Diperhatikan.Icy Tales. Diakses pada November 2024.

Apa yang Harus Anda Makan atau Minum Saat Merasa Pusing?Livestrong. Diakses pada bulan November 2024.

"Understanding Fainting: The Basics." WebMD. Diakses pada November 2024.

3 Alasan Seseorang Pingsan Saat Upacara, Waspada Kekurangan Cairan Tubuh 9 Cara Olahraga yang Cocok untuk Penderita Sakit Kepala Migrain, Mengatasi dengan Aktivitas!