Skip to main content

8 Makanan Alami untuk Tingkatkan Kualitas Sel Telur Ibu

Untuk meningkatkan kesempatan untuk hamil, calon ibu sebaiknya menjaga kesehatan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi.

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, apakah Ibu tahu bahwa hal ini juga berkontribusi meningkatkan kualitas sel telur?

Dikutip dari CBS NewsSel telur wanita merupakan salah satu komponen penting dalam proses pembuahan dan pematangan sel telur. Jika sel telur memiliki kualitas yang baik, kesempatan untuk hamil Mama juga akan meningkat.

Oleh karena itu, ketika Ibu sedang menjalani program kehamilan, memilih makanan dan minuman yang bergizi dapat membantu mewujudkan harapan Ibu.

Berikut 8 jenis makanan dan minuman alami yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sel telur, sebagaimana dilaporkanKonekFood:

1. Alpukat

Kandungan lemak yang tinggi pada alpukat diketahui mampu meningkatkan kualitas sel telur. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (lemak sehat yang diperlukan tubuh) yang berperan dalam menjaga kesehatan organ reproduksi.

Selain rasanya lezat, alpukat juga praktis untuk dimakan langsung. Ibu juga dapat memasaknya menjadi berbagai hidangan seperti dimasukkan ke dalam sandwich, salad, atau bahkan dibuat menjadi minuman segar.

2. Kacang-kacangan

Kurangnya kadar besi di dalam tubuh dapat memengaruhi proses pematangan sel telur. Untuk membantu mengatasi masalah ini, Ibu disarankan untuk meningkatkan asupan kacang-kacangan dalam pola makan sehari-hari.

Kacang mengandung besi, vitamin, dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan reproduksi. Selain bisa dimasukkan dalam hidangan utama, kacang juga dapat menjadi camilan yang mudah disiapkan.

3. Buah kering

Buah kering merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan sel telur. Salah satu contohnya adalah kacang Brazil ataubrazil nuts.

Jenis kacang ini kaya akan selenium, yaitu mineral yang berfungsi mengurangi kerusakan kromosom pada sel telur. Selenium merupakan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan menjaga kualitas sel telur tetap optimal.

4. Biji wijen

Biji wijen atau sesame seedsjuga cocok dikonsumsi selama program kehamilan karena kaya akan seng dan membantu produksi hormon yang bertanggung jawab atas peningkatan kualitas sel telur.

Selain itu, biji wijen juga mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal. Biji wijen mudah diproses dan dikonsumsi, misalnya bisa ditambahkan ke dalam sereal dan salad sarapan Mama.

5. Buah-buahan beri

Dilansir Parenting First Cry, buah-buahan beri memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dianggap mampu melindungi sel telur dari radikal bebas. Antioksidan juga berperan dalam menjaga kualitas sel telur.

Buah beri dapat dimakan langsung atau diolah menjadi minuman segar seperti smoothie. Selain itu, buah ini sangat cocok dicampurkan ke dalam sereal, yoghurt, dan salad. Disarankan untuk mengonsumsi paling sedikit tiga porsi buah beri setiap minggu agar kesehatan tetap terjaga.

6. Sayuran berdaun hijau

Ibu suka mengonsumsi sayuran? Mari pilih sayuran berdaun hijau agar kualitas sel telur tetap terjaga. Sayuran seperti bayam dan kangkung kaya akan folat, besi, mangan, kalsium, dan vitamin A.

Untuk memperoleh manfaatnya secara optimal, konsumsilah minimal dua porsi sayuran hijau dalam makanan sehari-hari.

Sayuran daun hijau bisa dengan mudah diolah menjadi sup bening, ditumis, atau bahkan dibuat menjadi minuman smoothie, Bu.

7. Jahe

Jahe menjadi salah satu superfoodyang dapat Ibu konsumsi untuk memperoleh manfaat bagi kesehatan. Termasuk dalam mendukung kesehatan sistem reproduksi dan sel telur.

Jahe memiliki sifat anti-peradangan yang bermanfaat untuk meningkatkan peredaran darah serta memperbaiki fungsi organ pencernaan. Jahe diketahui mampu membantu mengurangi gangguan pada sistem reproduksi, menjaga siklus haid, dan mengurangi peradangan di organ reproduksi.

Salah satu metode terbaik untuk memasukkan jahe ke dalam menu harian adalah dengan mengonsumsi teh yang dicampur jahe.

8. Kayu manis

Tidak hanya jahe, bahan alami lain yang juga dapat digunakan untuk menjaga kualitas sel telur adalah kayu manis. Kayu manis dikenal mampu meningkatkan fungsi ovarium serta memicu produksi sel telur yang sesuai dengan cara merangsang resistensi insulin.

Perempuan yang mengidap Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) bisa menambahkan kayu manis ke dalam makanan sehari-hari mereka. Seperempat sendok teh kayu manis dapat dicampurkan setiap hari, baik dalam sereal atau ditaburkan di atas roti panggang kesukaan Ibu.

Nah, berikut informasi mengenai contoh makanan dan minuman alami yang bisa membantu meningkatkan kualitas sel telur Ibu. Jangan lupa untuk juga mengonsumsi banyak air putih agar tubuh tetap sehat, Ibu.

Rincian Perempuan Thailand yang Menjadi Korban Perdagangan Sel Telur Manusia 7 Cara Gong Ryong Mengambil Sel Telur di Saat Bintang-Bintang Berbisik 7 Makanan yang Berkhasiat Meningkatkan Kualitas Sperma
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Teka-Teki Makanan dan Minuman MPLS 2025: Ultramilk, Minuman Pahlawan

Persiapan Hari Pertama Sekolah untuk Siswa Baru Tribuners, sebagai orang tua, saatnya mulai mempersiapkan diri sejak sekarang. Karena tidak lama lagi, hari pertama masuk sekolah akan tiba. Menurut kalender akademik yang berlaku di Jawa Barat tahun 2025/2026, hari pertama masuk sekolah atau masa ajaran baru akan jatuh pada hari Senin, 14 Juli 2024. Oleh karena itu, para orang tua perlu mempersiapkan diri untuk membantu anak-anak mereka dalam menghadapi hari pertama sekolah. Khususnya bagi siswa baru, mereka akan mengikuti kegiatan Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS). Kegiatan ini biasanya disusun dengan menarik agar siswa baru semakin antusias dan siap menjalani proses belajar-mengajar. Di dalam MPLS, terdapat berbagai materi yang bervariasi, termasuk teka-teki makanan dan minuman yang harus ditebak oleh peserta didik. Berikut ini adalah beberapa contoh teka-teki makanan dan minuman yang bisa digunakan dalam MPLS, beserta kunci jawabannya: Berlumut = Kacang Ijo Batu manis ...
Post a Comment
Read more

Daftar Lengkap Resep Cooking Event Grow a Garden di Roblox: Klaim Hadiah Langka Langsung

Panduan Lengkap untuk Event Masak di Grow a Garden Event masak yang baru saja dirilis di game Grow a Garden kembali memicu antusiasme para pemain Roblox. Dengan tema Cooking Event , pengguna kini dapat mencoba berbagai resep makanan unik untuk mengumpulkan hadiah eksklusif. Jika kamu tertarik mengetahui kombinasi bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat makanan dari level Normal hingga Prismatic, berikut ini panduan lengkapnya. Resep Salad Level Normal - 2x Tomat - 1x Strawberry + 1x Paprika Merah - 2x Pisang Darah + 2x Tomat - 1x Bawang Merah + 1x Pir - 2x Tomat + 1x Bawang Merah Level Legendaris - 2x Pisang Darah + 2x Tomat - 1x Bambu + 1x Mangga + 1x Pineapple Level Mitos - 1x Tomat + 1x Cemara Raksasa - 2x Apel Gula + 1x Cabai + 1x Tomat Level Divine - 3x Apel Gula + 1x Cabai + 1x Pineapple - 2x Bunga Tulang + 1x Pineapple + 1x Cabai Level Prismatic - 1x Tomat + 4x Bunga Tulang - 1x Paprika Merah + 4x Bunga Tulang Resep Sandwich Level Normal - 2x Tomat...
Post a Comment
Read more

12 Makanan Kaya Vitamin C untuk Awet Muda!

Makanan Kaya Vitamin C untuk Menjaga Kecantikan Kulit Merawat kulit agar tetap kencang, segar, dan terlihat awet muda adalah impian banyak orang. Salah satu kunci utama dalam menjaga kecantikan kulit adalah dengan menjaga elastisitasnya serta memperlambat tanda-tanda penuaan. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan kolagen juga berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit, mencegah keriput, serta menjaga kelembapan alami. Produksi kolagen dalam tubuh terus berkurang seiring bertambahnya usia, sehingga mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen bisa menjadi solusi yang efektif. Salah satu cara alami untuk merangsang produksi kolagen adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin C tidak hanya membantu meningkatkan produksi kolagen, tetapi juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Berikut ini adalah 12 makanan yang kaya akan vitamin C dan dapat membantu menjaga produksi kolagen dalam tubuh, sehingga membu...
Post a Comment
Read more